100g ile to jest

[...] protein jest tyle samo (18 aminokwasow ) co w olimp whey amino nie ma sensu brac aby brac wiec ten pomysl z braniem dodatkowo amino odrzucam sklad na ultimate protein na 100g: bialko 73 wegle 7,60 tluszcz 5,70 czy dorzucic jeszcze np w czasie treningu lub przed jakies wegle? izoplus olimpu albo jakies carbo? zakupie zma tylko narazie w aptece [...]

[...] ją, na kanapki z pełnoziarnistego chleba z jajkami, serem białym, czy też sałatką z tuńczyka. obiad zazwyczaj jem około 15 - zazwyczaj jem około 250g piersi z kurczaka z 100g ryżu i warzywami na patelnię. - co jakiś czas zmieniam obiad żeby mi to nie zbrzydło. Ryż zamieniam na kaszę/ makaron. A kurę na rybę;] na siłownie chodzę w fodzinach [...]

[...] mrożone 200g Olej 15g B/T/W - 48/18/5 Kolejny posiłek: Brokuły albo kalafior 200g B/T/W - 5/1/5 Kolacja: Pasta z tuńczyka: Tuńczyk w sosie własnym 80g Twarożek ziarnisty 100g Pół cebuli, rzodkiewka B/T/W - 34/8/3 Wychodzi tego ok: B/T/W - 140/55/70 1340kcal Proszę Was o: - ocenę mojej diety - poprawianie błędów żywieniowych - radę na [...]

[...] i 94,2.. A Nic w weekend nie dojadałem! Ale chodzi mi ogólnie czy posiłki w mojej diecie nie są za często bo mam je o 7.30, 10,30,13,30,16 i 18. 13.30 - jest to ponad 100g kurczaka fileta gotowanego z warzywami 16 - jest to pięć białej jaj w postaci jajecznicy z warzywami 18- 100g miesa gotowanego+ banan( Jest to posiłek przed treningowy) [...]

Dieta: 6:00 płatki owsiane(100g) z mlekiem(200g) 9:00 Kanapka z salami(kurczakiem czasem), serem żółtym, sałatą i pomidorem.(może być majonez i margaryna? Jak nie to słyszałem, że pasta z awokado jest w porządku(?) 11:00 2 Banany/jabłka/pomarańcze 13:00(15:00) kurczak/ryba + ryż/kasza+ surówka 17:00(19:00) – przed treningiem kanapka taka jak o [...]

[...] Drugie pytanie dotyczy posiłku po treningu. W mojej diecie wyglądał on następująco: Zaraz po siłowni: 2 średnie banany (ok.300g) Pół godziny później: 125g chleba żytniego 100g szynki z kurczaka 200g pomidora W rezultacie uzykałem przez to: 35g białka/117g węgli/13g tłuszczy/727 kcal (przy czym 3g białka/65g węgli/1g tłuszczy/285 kcal, [...]

[...] , pierś z kurczaka (nie wiem ile jest G Ale jest dosyć mała) Posiłek przed treningiem 15:00 Dwa banany Posiłek po treningu 18:30 Białko sfd econo v2 Jogurt naturalny 100g Banan - Moim jeszcze jednym pytaniem jest czy taka dieta prowadzi do tego ze zamiast fat pali mi mięśnie - Ćwiczę 5 razy w tygodniu Aerogy też 5 razy w tygodniu 30 [...]

[...] równiez teorie o tym, aby tak niski poziom trzymac okolo tygodnia kiedy uczymy organizm na przestawianie się na czerpanie energii z tłuszczy a potem możemy zwiększyć WW do 100g max. dziennie. Wiadomo - 40 g a 100g czyni różnicę (kto przechodził LC ten wie :D ). Czy jest na tym forum ktoś kto stosował tę dietę na redukcji dłużej niż 3 tygodnie [...]

[...] 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporo tego jak i sporo przerw. 6. DIETA: -białko: ok 150g -węglowodany: Dni treningowe ok 400g / Nietreningowe ok 250 -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 1 i 3 dzień -Trójbój+OHP. 2 i 4 dzień - Akcesoria ( Pullupy, dipy, abs, akcesoria ) 9. [...]

[...] klasy jest odemnie wyższych (ok.160-175). Wiec mam pytanie czy źle sie odżywiam ?? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 1100 kcal :P Przykładowy dzień : Śniadanie 7.30: -100g Bułka -Twaróg Pół-Chudy -Herbata z cukrem -Witaminy w skromnych ilościach :P Obiad 14.00-16.00: -Zupa pomidorowa (zwykły talerz) -180g Ziemniaków -Kotlet Schabowy (nie [...]

Witam serdecznie, spadłem z 75kg na 63kg przy wzroście 171cm na diecie rozpisanej niżej: Śniadanie 8:00 - 50g Płatków owsianych + 30G Białka (Isolate 100, sfd whey etc naprzemiennie). Obiad 15:00 - Mielona pierś z indyka 200G + 40G Cebuli, 100G ryżu brązowego, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty (naprzemiennie) Podwieczorek 18:00 - 250g Twarogu [...]

[...] płatki 50gram 5.95b 3.6t 34.65w Jajko 60 gram 7.5b 6.4t 0.6w Oliwa 20gram t 2posiłek Jajko 60 gram 7.5b 6.4t 0.6w Ser 100g 28.8b 26t Nasiona słonecznika 50gram 11.5b 24.5t 6.3w 3 posiłek Orzechy włoskie 50gram 8b 30t 9w jakieś warzywo 4posiłek Mięso 250g [...]

[...] dni wolnych od kreatyny: zero 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): aktualnie 2500kcal, 180g białka, 100g tłuszczu i reszta węgli 11)przewidziane finanse na cykl: znajdę tyle, ile trzeba 12) uwagi i sugestie Witam! Jako, że nigdy nie stosowałem spalaczów, to chciałem się - [...]

[...] kilka kilo ale ile z tego miesnia to tylko wie Bog mam teraz taka dietki i chce zebyscie sie wypowiedzieli sniadanie jajecznic (6-8 jajek) jakies pieczywo II sniadanie ryz 100g tunczyk cala puszka ok 130 g Przed treningiem makaron/ryz 200 g ser bialy poltlust/ tunczyk 50g/130g po treningu do 45 min to samo co II sniadanie pozniej piers z kuraka [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 LAT 6. DIETA: Wysoko bialkowa -białko: 300g/dzien -węglowodany: 400-500g/dzien -tłuszcz: 60-100g/dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w sumie zaden bralem 3x prohormon raz polaczylem ph z 100x winstorlu a ostatni cykl na ph to byl 7tyg na muscle test od [...]

[...] finansowych Pozdrawiam! I śniadanie: 6.00 2 jajka Orzechy 10g Kromka żytniego chleba ok 50g Mleko półtłuste 1,5% 500ml II śniadanie: 10.00 Jogurt naturalny 200g Jabłko 100g Ryż (do ryżu kukurydza, trochę ogórka, rzodkiewka itp.) 50g III posiłek: 14.00 Jedna pierś z kurczaka 120 g Kasza gryczana 50g Warzywa ( papryka, ogórek konserwowy, [...]

[...] mleko 2% 330ml, płatki czekoladowe 50g (lub płatki owsiane 50g) Drugie śniadanie: - makrela wędzona (200-300g), 3 zwykłe pszenne bułki (3x60g) lub - orzeszki ziemne solone (100g) lub - jogurty smakowe (około 350-400g) Obiad: - ryż biały (125g lub 200g) - smażona pierś z kurczaka (150-200g) lub kotlet schabowy panierowany (100-200g) - mix [...]

[...] Z tego co czytałem na ulotce z tyłu opakowania jest to na przyrost masy mięśniowej itp. Powinno go się stosować 1-3 porcji między posiłkami, przed i po treningu, 1 porcja = 100g. Nie biorę go tak jak powinno się brać, bo to trochę dużo..:P Biorę tylko 100g z 40min przed treningiem. I pytanie mam takie czy opłaca się go brać w takich ilościach [...]

[...] białko: 300g (w tym 80g z białka serwatki, reszta z mięsa i jajek) tłuszcze: 110g (tłuszcze z 300g jajek oraz z 300g makreli + 50g orzechów laskowych lub włoskich) węgle: 100g (płatki górskie rano + po treningu ziemniaki) co sądzicie ? 2.jakie jest jego zapotrzebowanie kaloryczne oraz 3.ile obecnie zjada kalorii dziennie na podstawie [...]

[...] 30 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 100g -tłuszcz: 99g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]